秒速快三单双最稳法

20191019健康之路视频和笔记:史文丽,脂肪,反式脂肪酸,优质蛋白

发布时间:2019-10-21 15:07:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年10月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是史文丽。主题是《攒足长寿的本钱》秒速快三单双最稳法。主要介绍脂肪的作用,缺少脂肪对人体的危害,脂肪不够怎么补等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

攒足长寿的本钱

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秒速快三单双最稳法史文丽:中国康复研究中心临床营养科副主任营养师。

秒速快三单双最稳法脂肪几乎分布在人体各个部位,在皮肤下或肠系膜等处比较集中,有保温、储能、“减震”等重要的生理功能。一味追求减肥,只吃素,人会因为脂肪含量过低,出现皮肤干燥,身体畏寒、怕冷!

秒速快三单双最稳法足够量的脂肪能帮助人体保温!如果缺少脂肪,防止体温散失的作用就会被减弱,导致人体御寒的能力下降,出现畏寒、怕冷等不适症状。

脂肪是人体内重要的能量储备,当人体能量供应不足时,脂肪会分解为人体供能!如果体内脂肪过少,在需要脂肪分解为人体能量时,就无法完成人体所需能量的供给。

秒速快三单双最稳法包裹在心脏、肾脏等器官周围的、柔软的脂肪组织,可以在人体运动时,减少器官之间的摩擦,起到天然内置减震器的作用。在有外力冲击时,脂肪也能起到缓冲的作用,避免器官受损!

秒速快三单双最稳法当然脂肪也不是越多越好!如果人体内脂肪总量过多,容易引发慢性病。

膳食中脂肪摄入不足,就会影响到脂溶性维生素的吸收,出现夜盲、干眼症、皮肤粗糙、身体抗氧化能力下降等一系列症状;脂肪严重缺乏,还会对大脑功能产生影响,导致记忆力下降。

国外研究证实,人体摄入充足的不饱和脂肪酸,可以增加皮肤含水量、皮肤弹性,延缓皮肤衰老;如果人体内缺少不饱和脂肪酸,皮肤就容易干燥、松弛。

秒速快三单双最稳法脂肪自测方法:观察自己的皮肤,如果皮肤一直处于发干,缺乏光泽,有细纹的状态,就说明身体里有可能缺少脂肪。

秒速快三单双最稳法体成分测试可以科学检测人体内脂肪的具体含量,注意,女性的体脂肪标准高于男性。

想要给身体补脂肪,首先要记住:拒绝坏脂肪,补够“好”脂肪。大豆制品、海产品、牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,不仅可以给人体补充脂肪,还可以保证每日饮食营养均衡!

每人每天的饮食种类不少于12种,每周的饮食种类不少于25种,才有可能保证在饮食中获取到充足的营养。要补好脂肪,建议大家多吃一些海产品,像鱼肉。

秒速快三单双最稳法食品加工中产生的反式脂肪酸,如咖啡或奶茶里添加的植脂末、奶精,会增加患冠心病、高血脂、肥胖以及糖尿病的风险,严重危害人体健康!

腊肠属于加工肉制品,含有亚硝酸盐等影响身体健康的物质,要少吃!

根据《国家预包装食品营养标签通则》,每100克食品里反式脂肪酸含量小于0.3克,就可以标注成零!因此,检查配料表时,一旦发现氢化植物油、起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末等反式脂肪酸成分,就不能说该产品完全不含反式脂肪酸。

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